Saúde e Dicas > Exercícios que emagrecem

A chave para conseguir manter o peso ideal de maneira saudável é a prática de exercícios físicos aliada a uma alimentação balanceada. Para auxiliar quem busca perder peso sem descuidar da saúde, separamos alguns dos exercícios que mais ajudam nessa empreitada:

Natação: Considerado um dos esportes mais completos, a natação ajuda não só a queimar calorias, mas oferece melhor condicionamento físico à pessoa que a pratica. A natação trabalha todos os músculos e uma hora desta atividade queima aproximadamente 540 calorias.
 
Corrida: É uma das atividades campeãs na queima calórica. Uma hora de corrida elimina cerca de 900 calorias. Mas a corrida é uma atividade de impacto, portanto é preciso ir com calma para não acabar se machucando. 
 
Bicicleta: Pedalar é um ótimo exercício, pois além de ajudar na eliminação de calorias, oferece melhora no condicionamento cardíaco. Uma hora de bike queima até 840 calorias.
 
Esportes coletivos: Basquete, vôlei e futebol são excelentes atividades físicas. Uma hora de futebol faz o corpo queimar cerca de 700 calorias, além de fortalecer as pernas e melhorar o condicionamento físico.
 
É importante ressaltar que antes do início de treinamentos que envolvam qualquer tipo de exercício físico, deve-se procurar um profissional especializado, o qual avaliará seu condicionamento e indicará a melhor atividade, a fim de evitar lesões ou a exaustão do organismo. 
 
Lembre-se também que somente a prática de exercícios físicos não resolve o problema do excesso de peso. É preciso reeducar a alimentação para criar um estilo de vida mais saudável e, consequentemente, obter um corpo com menor concentração de gordura.

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